Мастер-класс «Техника низкого старта»
Филимонова Арина, МС
Симонов Константин. КМС
Бородин Иван, КМС
Тренер: Чайковская Альбина Николаевна, Свердловская область
Мастер-класс «Барьерные упражнения»
Филимонова Арина, МС
Ипатова Алина, КМС
Симонов Константин, КМС
Бородин Иван, КМС
Тренер: Чайковская Альбина Николаевна, Свердловская область
Мастер-класс «Развитие скоростно-силовой выносливости»
- выпрыгивание с гирей
- запрыгивание на тумбу с отскоком вверх
- зашагивание на тумбу с выносом бедра вперед-вверх
- широкая разножка
- выпрыгивание на одной ноге вверх
- полуприсед
- прыжки через барьеры
- вылеты в шаге на одну ногу
- имитация отталкивания в ходьбе
- взрывное упражнение на прыгучесть
- бег с отягощением
Артем Муратов, МСМК
Тренер: Арнст Нина Викторовна, Красноярский край
Якушев Матвей, МС
Тренер: Петрик Михаил Николаевич, Красноярский край
Мастер-класс «Специальные беговые упражнения
(бег с высоким подниманием бедра)»
- бег с высоким поднимание бедра на месте в упряжке
- бег с высоким поднимание бедра с сопротивлением через барьеры
- бег с высоким подниманием бедра с отстегивающимся ремнем через барьеры
- бег с высоким подниманием бедра с резиной
- бег с высоким подниманием бедра, акцент на быструю постановку стопы на опору
Ранделина Галина, МСМК
Тренер: Бочкарева Марина Васильевна, Саратовская область
Мастер-класс «Блок упражнений для специальной разминки легкоатлетов
(в том числе прыгунов в длину)»
- специальные беговые и прыжковые упражнения
- колесо + ускорение (комбинированное СБУ)
- совершенствование техники отталкивания и полета в прыжках в длину
- вылет в шаге через 1 беговой шаг
- вылет в шаге через 3 беговых шага
- прыжок с места на мат
- имитация отталкивания в ходьбе
«Блок упражнений, направленных на развитие скоростно-силовой подготовки прыгунов в длину»
- бег с отягощением (тяга)
- бег по песку круговыми восьмерками (гипер - волна)
- бег по песку обегая фишки
- бег слалом по песку через фишки
- ходьба выпадами с отягощением
- упражнение на укрепление связок голеностопа
- одно из упражнений (заяц) на укрепление связок стопы
Якушев Матвей, МС
Петрик Михаил Николаевич, Красноярский край
Мельников Александр Юрьевич, Красноярский край
